Z racji ciągle trwającego sezonu zimowego  zajęliśmy się dzisiaj korzyściami płynącymi z jazdy na łyżwach 🙂

Łyżwiarstwo niesie ze sobą wiele pozytywnych skutków. Jednym z nich jest poprawa funkcji stawu, co poprawia równowagę oraz koordynację. Jeżdżąc na łyżwach angażujemy wiele grup mięśniowych, również tych małych, nieużywanych podczas czynności dnia codziennego – zwłaszcza wokół bioder, kolan i kostek. Rozciągnięcie tych małych mięśni pomaga w innych aktywnościach, np. jazda na nartach, bieganie oraz ułatwia poruszanie się po lodzie.

Jazda na łyżwach pomaga zgubić zbędne kilogramy! Można ją zaliczyć do treningu aerobowego. Wg United States Figure Skating Association w ciągu godziny rekreacyjnej jazdy można spalić ok.250-800kcal.
Dodatkowo regularne uprawianie tego sportu poprawia działanie układu krążenia oraz wydolność organizmu.

Nie sposób nie wspomnieć o mięśniach 🙂

Spędzając regularnie czas na lodzie budujemy masę mięśniową. Poprzez budowanie mięśni dodatkowo zwiększamy tempo metabolizmu. Oznacza to, że można stracić na wadze więcej, nawet podczas snu, niż bez zwiększenia masy mięśniowej. Podczas jazdy na łyżwach mięśnie kończyn dolnych wykorzystywane są najczęściej, w szczególności mięśnie czworogłowe wraz ze swoimi ścięgnami oraz mięśnie łydki. Dodatkowo również pracują mięśnie brzucha oraz pleców, aby utrzymać postawę i równowagę, a także obręcz barkowa i ręce + mięśnie pośladkowe.

Polecam obejrzeć filmik z zaznaczonymi mięśniami pracującymi podczas jazdy:

Poza tym nie należy zapominać, że jazda na świeżym powietrzu poprawia odporność organizmu, wpływając na jego stan hartująco. No i oczywiście jak po każdym wysiłku zwiększa się nam poziom endorfin, dzięki czemu poprawia się koncentracja, sprawność umysłu, a także zwiększa się odporność na stres.
Kto z Was lubi tą formę aktywności? Jak często jeździcie?

Nie pozostaje Nam nic innego jak… łyżwy w dłoń! A raczej na nogi  i do dzieła! A  dla osób, które nigdy nie jeździły pozostawiam niezbędne wskazówki:

 

😉

 

 

Źródła:
http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/exercises/winter-exercise-activities-ice-skate-to-lose-weight.html#b
http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/fitness/the-fitness-benefits-of-ice-skating\

Źródło zdjęcia głównego: www.kobieta.pl